La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal.
¿Qué es la Risoterapia?
La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.
¿En qué se basa la Risoterapia?
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestras pautas mentales. Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.
¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
“La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa”. OSHO
Origen y evolución de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica. Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa. En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”, un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia. En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.
Guía Práctica para Iniciar en la Risoterapia
La risoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la risa como herramienta principal para mejorar el bienestar emocional y físico. A continuación, presentamos una serie de ejercicios básicos de risoterapia que puedes practicar en casa, ya sea solo o en grupo, para comenzar a experimentar los beneficios de la risa en tu vida.
Ejercicios de Respiración para Preparar el Cuerpo
1. Respiración Profunda de la Risa:
- Siéntate cómodamente con la espalda recta.
- Inhala profundamente por la nariz, llenando tus pulmones de aire.
- Exhala con un sonido de risa forzada (ha, ha, ha) hasta vaciar completamente los pulmones.
- Repite este ejercicio 5 veces para relajar el cuerpo y prepararlo para la risa.
2. Risas Alternas:
- Inhala profundamente y, al exhalar, emite sonidos alternos de risa y suspiros (ja, ha, ho, he).
- Realiza este ejercicio durante 2 minutos para aumentar la oxigenación y preparar el diafragma.
Ejercicios de Risa
3. La Risa Sin Motivo:
- De pie o sentado, comienza a reír sin motivo alguno. Puedes empezar forzando la risa hasta que se vuelva natural.
- Mira hacia el techo o cierra los ojos para evitar distracciones.
- Continúa durante 3 minutos, permitiendo que la risa fluya libremente.
4. La Mirada de la Risa:
- En grupo, forma un círculo mirando hacia el centro.
- Uno por uno, cada participante mira a otro y comienza a reír, pasando la risa de uno a otro.
- Este ejercicio ayuda a compartir la alegría y fortalecer los lazos entre los participantes.
Actividades para Hacer en Grupo
5. El Espejo Risueño:
- Forma parejas y siéntense uno frente al otro.
- Uno actúa como el espejo y debe imitar todas las expresiones y sonidos de risa de su pareja.
- Cambien roles después de 2 minutos. Este ejercicio aumenta la conexión y la empatía.
6. El Baile de la Risa:
- Pon tu música favorita y baila libremente por la habitación.
- Incorpora la risa en tu baile, riendo mientras te mueves.
- Este ejercicio combina el movimiento físico con la risa, elevando los niveles de energía y felicidad.
Técnicas para Reír de Manera Natural
7. La Risa del Niño Interior:
- Recuéstate en el suelo y coloca las manos en tu vientre.
- Imagina situaciones cómicas o recuerda momentos divertidos de tu infancia.
- Deja que la risa surja naturalmente, sintiendo cómo tu vientre se mueve con cada carcajada.
8. La Risa del Agradecimiento:
- Cierra los ojos y piensa en tres cosas por las que estás agradecido.
- Sonríe y comienza a reír, permitiendo que la gratitud se transforme en risa.
- Este ejercicio conecta la risa con sentimientos positivos de agradecimiento.
Practicar estos ejercicios regularmente puede ayudarte a incorporar la risa en tu vida diaria, mejorando tu salud emocional y física. Recuerda que la risa es contagiosa: comparte estos momentos de alegría con amigos y familiares para multiplicar sus efectos positivos.
Artículo extraído de la página www.enbuenasmanos.com
Enlaces de interés: www.jugarycrecer.com y www.risomania.com